요가를 생각할 때 자기 인식과 유연성을 강조하는 포즈부터 생각하기 쉽다. 하지만 당신은 요가 빈야사라고 불리는 일련의 포즈들을 연결할 수 있다. 이러한 빈야사에서는 포즈가 자유분방한 순서에 따라 진행되어 전체적인 요가 경험을 더한다. 당신의 요가 선생님이 당신을 위해 빈야스를 만들도록 훈련받았지만, 그것들이 어떤 포즈들을 포함하는지 알게 되면 당신이 스스로 할 수 있는 특정한 기존의 순서들도 있다. 서양에서 특히 인기 있는 두 가지는 태양살루션과 워리어2이다.

선선화

가장 인기 있는 순서 중 하나는 태양절연이라고 알려져 있다. 12가지 요가 자세의 단일 흐름이다. 각각 숨을 들이마시면서 스트레칭에 동행하고 몸을 수축하거나 접으면서 내쉬어야 한다. 이 특별한 빈야사는 당신의 힘을 기르고 전반적인 성인용품 유연성을 증가시키기 위해 고안되었다. 대부분의 빈야사들과 마찬가지로 어떤 스타일의 요가를 사용하느냐에 따라 이에 대한 변주곡들을 발견할 수도 있지만, 그 변주곡들 사이에는 몇 가지 기본적인 자세와 상당히 일관된 흐름이 있다.

태양절약의 경우 한 라운드를 마치기 위해 흐름을 두 번 거친다. 한 번만 더…

요가 빈야사는 어떤 것이 당신에게 적합한가?

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