누구나 크고 단순한 상자를 원합니다.경험이 없는 리프터들이 풀하고 두꺼운 페크를 찾기 위해 끝없는 벤치 프레스 세트와 케이블 크로스오버에서 고군분투하는 것을 보는 것은 너무나 흔한 일입니다.인상적인 가슴을 만드는 것은 복잡할 것이 없는 것이 현실이다.가슴의 급격한 증가를 위한 결론은 체중과 반복의 일관성, 노력 그리고 꾸준한 진행이다.

가슴은 큰 가슴과 작은 가슴의 두 개의 주요 머리로 구성되어 서양야동 있습니다.웨이트를 사용하여 가슴을 자극하려면 누르는 동작과 플라이 동작 중 하나를 사용합니다.가슴 운동으로 돈을 벌고 싶다면, 진정한 이득은 압박하는 동작에 있다.플라이는 때때로 제자리를 찾을 수 있지만, 그 어떤 것도 고강도 누름 동작의 전체적인 동화 효과와 비교할 수 없습니다.나는 무거운 바벨 프레스, 아령 프레스, 와이드 그립 딥과 같은 기본적인 빵과 버터의 리프트에 대해 말하고 있다.펙덱과 케이블 크로스오버는 러닝머신 위의 연필 목 괴짜들을 위해 남겨두세요; 진짜 남자들은 진짜 리프트를 가지고 훈련합니다.

아까도 말씀드렸듯이 두껍고 잘 발달된 가슴을 만드는 것은 매우 간단합니다.비밀도 없고 마법의 공식도 없고…

찢어진 단단한 가슴 실현의 진실

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